◆ああ、、糖質制限がつらい。そんな時
こんなメッセージいただきました。
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糖質制限大変です。お昼にパスタがどーしても食べたくなります。
ご飯がものすごく恋しくなります。時に欲望に負けて炭水化物オンパレードの時もあります。
なかなか大変ではありますが、とりあえずできることから続けていこうって感じです。
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わかります。すごくわかります。
他のかたもいうのですが、糖質制限というのは、そう簡単なものではないのです。
お医者さんやら、本やらに、楽しそうにかいてありますが、
はじめると人によってはキツイ。
そりゃそうですよ、物心ついてから、いったい何十年、毎日炭水化物とともに生きてきたか。
その量を相当へらすのですから。
ダイエットで炭水化物を減らす糖質制限とはちがって、
メンタル問題から取り組む場合は、
反動でドカ食いしてしまうリバウンドは、メンタル状態悪化をまねくので、なるべくさけたいのです。
なので、
どうしてもつらいときは、
●あらかじめ、たんぱく質、牛乳や豆乳などを飲んで、糖質を取る
●特にパスタは、比較的GIが低いので、たまに食べてもよしとしましょう。
●食べるなら、昼！ 朝と夜はさけましょう。朝は血糖値の跳ね上がりにつながりますし、
夜は夜で、糖質を多めにとったせいで血糖値が下がりすぎた場合、補食ができません。
ドカ食いするよりは、ちょっとずつガス抜きを！
続けていくことが大切です。
そして、反動で炭水化物にどっぷり、をさけることも、とっても大切。
僕は、福島名産のしょうゆラーメンがどうしても食べたくなるときがあり、
今はすっかり有名になった、
もともと福島県だけのラーメン屋だった２９０円ラーメンの幸楽苑のファンです。
（幸楽苑 ⇒ 会津っぽ ⇒ 幸楽苑 という店名の遍歴も知っている）
このラーメン屋が東京に進出したときの喜びといったら、ありませんでした。
同時に、
糖質制限で食べられなくなったときの悲しさ。。。
今はだいぶ回復したので、
ジムに行く前、
つまり、これから身体を動かす事で、糖質がすぐに燃焼されて
血糖に影響がでづらいタイミングを狙って、食べに行きます。
糖質制限している人にしかわからないでしょうけど、
この、たまに食べるラーメンが、どんなに美味しいことか。。。
今、オーストラリアで、ダシに飢えているので、余計に食べたくなってきた。。。。
そんなわけで、
もしも、糖質を予定外に食べてしまったら、すぐにウォーキングや、腹筋運動など、何かしらの運動をしましょう。
血糖に影響が出る前に、燃やしてしまうのです。
抜け道はあります。
お互い、がんばりましょう。