先日、夢を見る方はビタミンB群が足りない！そこに加えてアミノ酸（たんぱく質）も摂りましょう、という内容を投稿しまして、夢を見ることは悪いことなのかどうか、という質問をいただきました。良い質問ですよね、ありがとうございます。補足します。
不快な夢、夢を見て、覚えていて、毎朝すっきり寝た気がしない、そんな方に、ビタミンB不足とたんぱく質不足を注意してもらたいのです。特に寝る前に摂取することで、これらが改善できます。安眠できて、たのしい夢なら問題ないですよね。血糖値の低下とB群不足で、睡眠中にアドレナリンなどのホルモンが活性化することで、不快な夢を見やすくなり、眠りの質が落ちます。それを回避するための方法になります。
睡眠の質をあげる、不眠、寝付きの改善には、
寝る前に、
ホットミルク
無糖の豆乳
ヨーグルト
もしくは、心のアミノ酸 サプリメント
と
ビタミンB群
をセットで摂取してみてください。
これらが、睡眠のためのホルモン（メラトニン）などの生成材料として使われて、
眠りの質を向上させます。
かつ、睡眠中の血糖低下をふせぎ、アドレナリンなどのホルモンが活性せず、
悪夢などをみなくなり、
睡眠の質がよくなります。
サプリメント量の個人差があるので、量を少しずつ増やしながら、よく眠れたときに
どのくらいサプリメントを飲んでいたか、チェックしてください。
人によっては、10粒以上のアミノ酸と６粒以上のビタミンB群が必要な人もいます。